5.下から上にトントン叩く


指先の力を抜いて、頭皮全体をトントンと軽く叩く。毛の生え際から始めて、頭頂に向かって叩いていく。



4.頭皮を前後にずらす


両手を組んで頭頂に置き、顔は正面を向いたままで、頭皮だけを前後左右に動かす。まるでカツラを動かしているように、頭皮だけをカクカク動かすのがコツ。



3.耳の上をほぐす


次は頭頂から頭の横を揉んでいく。耳の上まできたらこめかみと耳の上部をじっくり揉みほぐす。



2.前後に動かしモミモミ


指を軽く組み、頭頂から後頭部へ揉んでいく。うなじまでいったら、再び頭頂へ揉んでいき額の生え際まで。



1.頭頂を「ふ~」で押す


耳の延長線上の頭頂にあるツボ「百会」のあたりを、両手の指先で押す。ふ~っと息を吐きながら押して。



概要


手がすいたときや、テレビを見ながら気軽にやって。時間がないときは④だけでもOK。しょうがのしぼり汁を少し入れたごま油か、椿油を頭皮につけて行うとより効果的です。






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